橋場みき子 
来週からツアーに出発するので、パーソナルトレーニングは今日でしばらくお休み。
ジムもあと1週間で何日行けるかなという状況。
二日ジムトレーニングを続けると無理があるみたいなので、
一日はあけることにしたけど、
なか2日あけるのが望ましいらしく、
そのために今日は肩、今日は背中、今日は腹と
トレーニングする部分を分けて、
グルグルするのがいいと教わった。
まだ、体の状態を整える、
コンディショニングに時間がかかっていて、
ジムで、何をしたらいいかを選択してもらって、
組んでもらうまでに至っていないのですが、
来月以降にそこに行きましょうと言われ、とても楽しみ。
体幹トレーニング、以下の10種をしましたが、相当きつい。
90-90クランチ、
片脚サイドブリッジ、
バイシクル、
片脚ヒップリフト、
もも上げフロントブリッジ、
オルタネイトレッグエクステンション、
ハンドニー、
キャット＆ドッグ。
お腹の筋肉を使う運動が特にダメで、
弱い部分がはっきりわかる。
「コアトレーニングは地味だけど効くからね。」と。
地味とか問題じゃなくて、
すごく大変だもん、効くでしょう、これは！
1人でやったら休んでいたところを、
見られているので、頑張れました。
ひとりでも、やれるようにトレーニングが必用です。
一昨日のジムトレーニングの筋肉痛が残っているので、
最後15分は体の状態を整えていただき、終了。
体も頭もスッキリしました。
ジムに行く前に、最適な旅のスケジュールをぐるぐると考えていて、
頭が熱くなっていました。
今日は、スクワットが、トレーニングの王様（King of Training）だということも、知りました。
トレーナーさんの話すことは、初めて聞くことが多くて刺激的です。
逆に、トレーナーさんは、私の仕事に興味があるみたいで、ぽつぽつ質問されました。
「怖い目にあったことは？」
「楽天家ですか？」
「連絡手段はどうしてるの？」
と。
パーソナルトレーニングを受ける前に、
こういう仕事をしていて、
仕事が続けて出来る体力や筋力をつけたいので、
継続的なトレーニングがしたいです、
と伝えたのですが、
かなり特殊な仕事に見えるようで、面白いみたいです。
トレーナーさんとの相性もいいので、
自己トレーニングを細々とでも続けて、
成果がでるよう頑張ろうと思います。
