瞑想　マインドフルネス　思考の整理とリラックスに効果あり

昨年5月に、瞑想のワークショップに5日間連続で通い、

そこで、頭がクリアになることを覚え、

しばらく一人で実践していたけど、

継続して行うまでには定着しなかった。

そのときの記事はこちら。

久々に、瞑想のワークショップに参加する機会ががあって、先日行ってきた。

久々に、呼吸に集中して、集中して、

思考するのをやめることを心がけた。

以前に習ったことだけど、

頭に浮かんできたことは、

自分のイメージの中に作った棚に、

よっこらせといったん本当に置くことをイメージして、

頭を空っぽにしていく。

自分の呼吸音、外の高速道路を走る車の音、空調の音だけが聞こえる。

そのうち、眠くなって、こっくりしていた。

昨年の瞑想でも、眠くなっていたので、

瞑想すると自分は眠くなるのかもしれない。

2時間強のワークショップ後、

夜はすごく、熟睡した。

そして、翌日の午後もお昼寝をしたらこんこんと寝ていた。

それほど、疲れがたまっていた意識がなかったけど、

気を緩める、体の力を抜くことが、出来ていなかったのかもしれないと思った。

瞑想、またはじめようと思った。

自分には、「思考の整理」と「リラックス」に効果があると感じている。

ちなみに、瞑想というと宗教がからむことが多いのだそうですが、

私が以前に習ったものも、今回のも、

瞑想をするための方法を実践に学ぶワークショップで、

怪しいものではありません。