瞑想 マインドフルネス 思考の整理とリラックスに効果あり

昨年5月に、瞑想のワークショップに5日間連続で通い、

そこで、頭がクリアになることを覚え、

しばらく一人で実践していたけど、

継続して行うまでには定着しなかった。

そのときの記事はこちら。

久々に、瞑想のワークショップに参加する機会ががあって、先日行ってきた。

久々に、呼吸に集中して、集中して、

思考するのをやめることを心がけた。

以前に習ったことだけど、

頭に浮かんできたことは、

自分のイメージの中に作った棚に、

よっこらせといったん本当に置くことをイメージして、

頭を空っぽにしていく。

自分の呼吸音、外の高速道路を走る車の音、空調の音だけが聞こえる。

そのうち、眠くなって、こっくりしていた。

昨年の瞑想でも、眠くなっていたので、

瞑想すると自分は眠くなるのかもしれない。

2時間強のワークショップ後、

夜はすごく、熟睡した。

そして、翌日の午後もお昼寝をしたらこんこんと寝ていた。

それほど、疲れがたまっていた意識がなかったけど、

気を緩める、体の力を抜くことが、出来ていなかったのかもしれないと思った。

瞑想、またはじめようと思った。

自分には、「思考の整理」と「リラックス」に効果があると感じている。

ちなみに、瞑想というと宗教がからむことが多いのだそうですが、

私が以前に習ったものも、今回のも、

瞑想をするための方法を実践に学ぶワークショップで、

怪しいものではありません。

この記事を書いた人

橋場みき子

1年に地球5周を移動して、世界に生きもの観察の旅へご案内していましたが、コロナで大好きな仕事ができなくなり、ヒョウモントカゲモドキ(レオパ)を家族に迎え、娘の大好きなSnowMan目黒蓮さんからレンと名付けて自宅で観察。

結果、急速にレンを溺愛、爬虫・両生類とSnowManにも大はまりし、元気になる。体を整えつつ、数年先の旅を計画。それまで、今まで見てきた生き物・大自然の美しさをお伝えしていこうと決意。

見た方に興味や愛着をもっていただけたら、これほど嬉しいことはありません。(2021年1月14日記)

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