瞑想 マインドフルネス 思考の整理とリラックスに効果あり

昨年5月に、瞑想のワークショップに5日間連続で通い、

そこで、頭がクリアになることを覚え、

しばらく一人で実践していたけど、

継続して行うまでには定着しなかった。

そのときの記事はこちら。

久々に、瞑想のワークショップに参加する機会ががあって、先日行ってきた。

久々に、呼吸に集中して、集中して、

思考するのをやめることを心がけた。

以前に習ったことだけど、

頭に浮かんできたことは、

自分のイメージの中に作った棚に、

よっこらせといったん本当に置くことをイメージして、

頭を空っぽにしていく。

自分の呼吸音、外の高速道路を走る車の音、空調の音だけが聞こえる。

そのうち、眠くなって、こっくりしていた。

昨年の瞑想でも、眠くなっていたので、

瞑想すると自分は眠くなるのかもしれない。

2時間強のワークショップ後、

夜はすごく、熟睡した。

そして、翌日の午後もお昼寝をしたらこんこんと寝ていた。

それほど、疲れがたまっていた意識がなかったけど、

気を緩める、体の力を抜くことが、出来ていなかったのかもしれないと思った。

瞑想、またはじめようと思った。

自分には、「思考の整理」と「リラックス」に効果があると感じている。

ちなみに、瞑想というと宗教がからむことが多いのだそうですが、

私が以前に習ったものも、今回のも、

瞑想をするための方法を実践に学ぶワークショップで、

怪しいものではありません。

この記事を書いた人

橋場みき子

ワイルドライフの動植物を世界に見にいく旅を作り、一緒に楽しむことをしてもうすぐ25年。1年に地球5周を移動する生活を2020年3月まで約10年続ける。
2020年世界は変わりましたが、2021年9月私は【生きものと人、自然と人のつなぎ人】として活動を継続することを決意。
娘と夫、ヒョウモントカゲモドキ(レオパ)雄1匹と暮らしています。

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