10月27日(日) イベント開催! 自然の旅 お茶会

内容:
・今年2019年に訪れた秘境(タンザニア、マレーシア・ボルネオ島、パナマ、エクアドル・アマゾンとアンデス、カナダ東部ニューファンドランド島、モンゴル南ゴビ砂漠、南アフリカキンバリー)の旅の話を、動植物の写真と共にお伝えします。

・海外旅行先でのトラブル、こんな時どうする? 2020年はここに注意!

動植物の世界秘境の旅に関わり23年のブログ筆者のリアルトークイベント。

あなたの旅の疑問にもお答えします。

  • 開催日時:10月27日(日)14:30~17:00(14時10分開場)
  • 定員8名
  • 参加費2,500円

詳細・参加お申し込みはこちら

瞑想 マインドフルネス 思考の整理とリラックスに効果あり

瞑想 マインドフルネス 思考の整理とリラックスに効果あり

昨年5月に、瞑想のワークショップに5日間連続で通い、

そこで、頭がクリアになることを覚え、

しばらく一人で実践していたけど、

継続して行うまでには定着しなかった。

そのときの記事はこちら。

久々に、瞑想のワークショップに参加する機会ががあって、先日行ってきた。

久々に、呼吸に集中して、集中して、

思考するのをやめることを心がけた。

以前に習ったことだけど、

頭に浮かんできたことは、

自分のイメージの中に作った棚に、

よっこらせといったん本当に置くことをイメージして、

頭を空っぽにしていく。

自分の呼吸音、外の高速道路を走る車の音、空調の音だけが聞こえる。

そのうち、眠くなって、こっくりしていた。

昨年の瞑想でも、眠くなっていたので、

瞑想すると自分は眠くなるのかもしれない。

2時間強のワークショップ後、

夜はすごく、熟睡した。

そして、翌日の午後もお昼寝をしたらこんこんと寝ていた。

それほど、疲れがたまっていた意識がなかったけど、

気を緩める、体の力を抜くことが、出来ていなかったのかもしれないと思った。

瞑想、またはじめようと思った。

自分には、「思考の整理」と「リラックス」に効果があると感じている。

ちなみに、瞑想というと宗教がからむことが多いのだそうですが、

私が以前に習ったものも、今回のも、

瞑想をするための方法を実践に学ぶワークショップで、

怪しいものではありません。