橋場みき子 
久々にジムに行ってきました。
まる3日休んで、筋肉痛はない状態。
ザバススポーツクラブには、
2019年3月現在、入会すると無料で受けられる
はじめてサポートというシステムがある。
今回は、その3回目。
初回にカウンセリングとジムマシンの使い方を教えてくれ、
2回目は、トレーニング、マシンの使い方の復習と、新しいマシンの使い方を習う。
3回目の今回は、
ジムトレーニングをしていて、疑問はありますか？と聞いてくれた。
これ、すごくいいタイミングで、
1人でジムトレーニングしていると、
やっている最中に疑問がわく。
マシンの調整の仕方だったり、
重さの選択だったり。
最適な足の位置、
やり方、
ウェイトはどのくらいがいい？
などなど。
始める前には想像もつかなかった数々の疑問。
今回、
10回1クールがギリギリ位の重さに設定した方がいいと教わった。
3回やることを考えずに。
重さをギリギリに設定することがベストと。
10回やって、息が落ち着くまで休憩して3回繰り返す。
そして3回目は辛かったら最初からウェイトを軽くしてもいいと。
途中で変えるのは休憩になってしまうからおすすめしないと。
それから、
ウェイトを重くした方がトレーニング効果がでるものと、
あまり重くしない方がいいというマシンと
マシンにもよって違うという事を知った。
今回の初めてサポートのインストラクターは、
ジム機器ひとつひとつに対して、
自分なりのトレーニング方法があるみたいで、
これは、膝を伸ばしてやった方が効果的ですとか、
本当に自分でやってる人ってもｓいいなぁと思わせる、
しっかり教えてくれるタイプの男性でした。
今回は、たまたまマンツーマンだったけど、
30分弱でしっかり汗をかき、
お腹と脚の筋肉もしっかり使えた。
「初めてサポート」というサービスは、
自分で予約して受けるものなので、
使わない人もいるみたいだけど、
これ、絶対使った方がいいです！と
入会した人には声を大にして伝えたい。
使わないともったいないです。
疑問を解消したいタイプの自分にちょうどいいからそう思うのかもしれませんが、
すごく魅力的なサポートだと思います。
明日からまたジム通いを無理しない程度に再開したいと思います。
