ザバス ジム日記 久々のトレーニング 体力的にきつかったけど快眠度が急上昇

ザバス ジム日記 久々のトレーニング 体力的にきつかったけど快眠度が急上昇

中南米パナマへの11日間のツアーがあり、

行く直前もイベント参加や様々なことで、

ジムに行く時間を確保できなくて、

今月はたぶん2回目のジム利用。

マイナス14時間の時差もまだ抜けておらず、

早朝3時前後には目が覚めるような3日間を過ごしましたが、

昨日は無理しても運動した方がよさそうと行ってみたら正解でした。

Sleep Cycleという睡眠の質をはかるアプリで、

睡眠を計測していますが、

昨夜は、快眠度95%でした。

ほぼずっと深い睡眠。

ジムに行って1時間位いつもと同じ感じで過ごしてきただけですが、

それでも体の疲れがまだ残っているのか、

30分もしないうちに帰りたくなったのですが、

だましだましゆっくり軽いウェイトで回数減らしてやってきました。

でも帰宅したら体が辛くなって、

行かなければよかったと思ったのですが、

そうではなかったみたいです。

ある程度の負荷は必要みたですね。

今日は、一番体もすっきりしているかもしれません。

本日は、1カ月ぶりのパーソナルトレーニングがあるので楽しみです。

明日から、また国内の旅のご案内が3日間ありますが、

その後、5月は日本にしばらく落ち着いているので、

ジムにも通えるでしょう。

そろそろ、本格的にペースをつかみたいと考えています。

海外の自然、動植物に出会いに行く「自然の旅」をご案内しています。

ご興味ある方は、活動予定をご覧ください。