コーピング、いいかもです　考えてるだけで楽しくなりました！

NHKのキラーストレスの番組を見て、ストレス解消法として紹介された「コーピング」試してみたところ、とてもよいです。

コーピングは、ストレス解消に自分がいいものを、100個位、できるだけたくさん書きだして、それを、ストレスが来た時に、思い出して実行するとか、考えるとかするという方法だそうです。

で、今日、朝からストレスフルなことが起こり、それを早速実行してみました。ついでに同僚にもその話を説明しつつ、自分は何がいいかを考えていたら、なんだかちょっと、もやもやした気持ちから離れられたのです。これいいかもです。

マインドフルネス＝瞑想、は２年前の夏から始めたヨガで、とってもいいのは体感してますが、少なくとも、座ってないと自分にはそれはできません。移動中でも、できることが、コーピングの良さだと思いました。

NHKの番組は、オンデマンドで買えば見られます。録画しそびれちゃったですぐ見たい方は、そちらも便利です。

★適当な写真がないので、娘と出かけた時に撮影したメジロアップします